Поиск по сайту
Рубрики
Статистика
Rambler's Top100


Как быстро уснуть?

Полноценный сон крайне необходим для поддержания, как телесного фактора здоровья, так и психического. Но, к сожалению, очень часто бывает, что измотанный дневными делами человек, придя домой после тяжелой работы, хочет лечь спать, но, к сожалению, уснуть не может. В наше время от неполноценного сна страдает огромное количество людей,не зная, что изменив некоторые детали в своей повседневной жизни, они могут запросто избавиться от этой проблемы.

Во-первых, перед сном не рекомендуется смотреть фильмы таких жанров как: боевики, ужасы, а также триллеры. Дело в том, что такие фильмы, впрочем, как и современные новости, остаются надолго в подсознании человека. И пытаясь уснуть после подобного рода видео, в голове человека самопроизвольно прокручиваются негативные мысли, мешая полноценному отдыху. Поэтому просмотр их возможен не позднее, чем за два часа до сна, чтобы нервная система успела расслабиться. Также для расслабления нервной системы можно в спальне поставтиь цветы в вазе, ваза для цветов купить можно в магазине “dom-podarka.ru”.
Что мы едим перед тем, как лечь спать, так же напрямую зависит на качество нашего сна. Конечно, перед сном рекомендуют лучше не есть вообще, но мало кто следует этим рекомендациям. Поэтому, если вы не можете лечь спать,предварительно не употребив что-ни будь вкусненькое, то возьмите хотя бы за правило, что пища не должна быть тяжёлой. Тяжелая пища сильно повышает активность желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь мешает расслаблению и, следовательно, быстрому засыпанию. Отдавайте предпочтение легкой пище.
Небольшая физическая активность, а также прогулка на свежем воздухе будет способствовать быстрому засыпанию. Это было давно доказано учеными, однако мало кто практикует это в своей повседневной жизни. Надо отметить, что интимная близость с любимым человеком тоже оказывает расслабляющее действие на организм.
Чтобы вечером не думать, как провести следующий день, перед сном надо его четко распланировать. Благодаря этому действию, на которое уйдет максимум двадцать минут вашего времени, мозг перестанет прокручивать завтрашние дела,тем самым не будут созданы препятствия для здорового сна.
Очень неплохим методом может оказаться ритуал, завершающийся сном. Это может быть стакан любимого напитка,медитация или любимая музыка. Особого значения не имеет, что вы будете делать, главное чтобы это приносило вам удовольствие.
Общение с близкими людьми на теплые темы, чтение ребенку книги, или возня с домашним питомцем наилучшим образом поможет закончить хороший день, при этом создав благоприятную атмосферу для полноценного сна.
Самое главное — это расслабить тело, уставшее за день, а также выкинуть из головы негативные мысли, успокоив мозг.Вариантов, как это сделать огромное количество, и к каждому человеку нужен индивидуальный подход. Мы разобрали лишь некоторые способы. Приятных вам сновидений.

Комментарии запрещены.

Реклама